Τις περισσότερες φορές, η έγκυος μητέρα παρουσιάζει ναυτία ή εμετούς κατά τη διάρκεια του πρωινού και όσο περνά ή ώρα τα συμπτώματα γίνονται πιο ήπια ή εξαφανίζονται.
Οι εμετοί ή η ναυτία της εγκυμοσύνης ταλαιπωρούν την έγκυο μητέρα συνήθως το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
Παρακάτω σας δίνουμε ορισμένες συμβουλές καταπολέμησής τους.
1. Να ξεκουράζεσαι όσο περισσότερο μπορείς.
Να κοιμάσαι όσο το δυνατό περισσότερο τη νύκτα και αν χρειαστεί να ξεκουράζεσαι και κάποιες ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν ξυπνάς δεν χρειάζεται να σηκώνεσαι αμέσως. Να είσαι χαλαρή και να παίρνεις όσο χρόνο νομίζεις ότι χρειάζεσαι.
2. Να τρώτε μικρές ποσότητες φαγητού και σε τακτική βάση.
Με αυτό τον τρόπο δεν φορτώνεις το στομάχι με μεγάλες ποσότητες φαγητού και ταυτόχρονα διατηρείς ένα καλό επίπεδο σακχάρου στο αίμα.
3. Πολλά υγρά.
Να πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η καλή ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για την καλή υγεία, και πολύ σημαντική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
4. Εξακολούθησε να γυμνάζεσαι όσο μπορείς και αν αυτό σου το επιτρέπει ο γυναικολόγο σου.
Αποδείχτηκε ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της ναυτίας και των εμετών.
5. Καταναλώστε Ginger
Το τζίντζερ θεωρείτε ως καταπραϋντικό για το στομάχι και ανακουφίζει από τα συμπτώματα της ναυτίας. Μπορείτε να προσθέτετε μια φέτα ωμή πιπερόριζα σε νερό ή τσάι, το οποίο θα καταναλώσετε. Αυτό θα καταπραΰνει το στομάχι σας.
