Η κάθε γυναίκα βιώνει διαφορετικά την εγκυμοσύνη της. Ορισμένες εγκυμονούσες συνεχίζουν φυσιολογικά τη ζωή τους ενώ ένα μεγάλο ποσοστό εξ αυτών βιώνει έντονα τα πρώτα συμπτώματα.
Πρωινή αδιαθεσία
Μπορεί να διαρκέσει έως την 5η εβδομάδα της κύησης. Τα συχνά γεύματα μπορεί να βοηθήσουν. Αν είναι έντονη και ανυπόφορη συμβουλευτείτε το γιατρό σας προκειμένου να σας δώσει φαρμακευτική αγωγή για μείωση των συμπτωμάτων.
Ευαισθησία στο στήθος
Νιώθετε πόνο στο στήθος και γενικότερα ευαισθησία στην περιοχή. Αυτό συμβαίνει λόγω των ορμονικών αλλαγών που προετοιμάζουν τους γαλακτοφόρους πόρους σας ώστε να ταΐσετε το μωρό σας.
Πόνος στη μέση
Οι πόνοι στη μέση αφορά περίπου τα 2/3 των γυναικών και εντείνονται όσο προχωρά η εγκυμοσύνη. Οφείλεται στο ότι χαλαρώνουν οι σύνδεσμοι και οι αρθρώσεις προκειμένου να προετοιμαστεί η λεκάνη για τον τοκετό, επηρεάζοντας έτσι την ανατομία της σπονδυλικής στήλης. Επίσης, η πολυτοκία, το αδύναμο μυϊκό σύστημα και η παχυσαρκία μπορεί να εντείνουν το πρόβλημα.
Για τον περιορισμό των πόνων στην πλάτη ακολουθείστε τις παρακάτω συμβουλές:
- Περιορισμός της ορθοστασίας και της έντονης σωματικής κόπωσης, ιδιαίτερα τους τελευταίους μήνες.
- Το σκύψιμο θα πρέπει να γίνεται με ιδιαίτερη προσοχή με λυγισμένα τα γόνατα.
- Ψηλοτάκουνα και άβολα παπούτσια πρέπει να αποφεύγονται.
- Έναρξη ασκήσεων για ενδυνάμωση όλου του σώματος και ιδιαίτερα της περιοχής γύρω από τη λεκάνη (κοιλιακοί, ραχιαίοι, ιερονωτιαίοι, γλουτιαίοι), οι οποίες σταδιακά τροποποιούνται όσο προχωράει η κύηση.
Δυσκοιλιότητα
Οι συσπάσεις των μυών που μεταφέρουν την τροφή μέσω των εντέρων επιβραδύνονται. Αν συνυπολογίσουμε και την πρόσληψη σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ως απαραίτητο συμπλήρωμα διατροφής τότε έχουμε ως αποτέλεσμα τη δυσκοιλιότητα.
Στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας θα σας βοηθήσουν:
- Η διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες (δημητριακά, φρούτα, λαχανικά, όσπρια κ.α.)
- Η κατανάλωση αρκετής ποσότητας νερού.
- Η τακτική άσκηση.
Τάση λιποθυμίας
Οφείλεται στις αλλαγές του καρδιαγγειακού συστήματος που προετοιμάζεται να εξυπηρετήσει τις ανάγκες 2 σωμάτων.
Προκειμένου να αντιμετωπίσετε τις ζαλάδες και την τάση λιποθυμίας:
- Να σηκώνεστε αργά όταν κάθεστε.
- Αν νιώσετε τάση λιποθυμίας, ξαπλώστε και σηκώστε ψηλά τα πόδια σας.
- Ξαπλώνετε στο πλάι.
Δυσπεψία και καούρες
Η πλειονότητα των εγκύων νιώθουν το χαρακτηριστικό κάψιμο που ξεκινά από το στόμα και φτάνει μέχρι το στομάχι. Αιτία αποτελούν οι ορμονικές αλλαγές που επηρεάζουν το γαστρεντερικό καθώς και η πίεση που ασκεί η μήτρα στο στομάχι.
Στην αντιμετώπισή τους θα σας βοηθήσουν:
- Το κόψιμο του τσιγάρου.
- Ελεγχόμενη αύξηση βάρους.
- Αποφύγετε φαγητά που σας ενοχλούν.
- Να τρώτε μικρότερα και πιο συχνά γεύματα.
- Να πίνετε υγρά πριν ή μετά το γεύμα, όχι κατά τη διάρκεια.
- Να ξαπλώνετε με το κεφάλι σας ψηλά.
- Να μασάτε πολύ καλά την τροφή.
Ακμή
Οφείλονται στην αυξημένη έκκριση ορμονών που αυξάνουν τη λιπαρότητα του δέρματος και παρουσιάζεται συχνότερα στο πρώτο τρίμηνο. Αν και είναι συχνό πρόβλημα στην εγκυμοσύνη, οι γυναίκες που είναι πιο πιθανό να το εμφανίσουν είναι όσες έχουν ιστορικό ακμής ή όσες βγάζουν συνήθως σπυράκια στην αρχή του κύκλου τους.
Απαιτείται η σωστή καθαριότητα του προσώπου και ίσως κάποια τοπικής εφαρμογής αντιμετώπιση. Η ακμή υποχωρεί άμεσα όταν τα επίπεδα των ορμονών επιστρέψουν στα φυσιολογικά.
Ρινίτιδα
Είναι η αίσθηση του μπουκώματος που έχουν οι έγκυες. Οφείλεται στο οίδημα που προκαλείται στο ρινικό βλεννογόνο, εξαιτίας των υψηλών επιπέδων οιστρογόνων.
Για άμεση ανακούφιση από το μπούκωμα συνιστώνται παιδικά φάρμακα, όπως φυσιολογικός ορός και θαλασσινό νερό. Οι λύσεις αυτές, επειδή είναι φυσικές, μπορούν να χρησιμοποιηθούν όσες φορές θέλετε.