Κατά την παραγωγική ηλικία, οι ουρολοιμώξεις είναι πιο συχνές στις γυναίκες. Υπολογίζεται μάλιστα ότι 1 στις 5 γυναίκες θα πάθει ουρολοίμωξη τουλάχιστον μία φορά στη ζωή της.
Υιοθετώντας τις παρακάτω πέντε διατροφικές συνήθειες μπορείτε να απομακρύνετε σημαντικά τον κίνδυνο ουρολοίμωξης.
Άφθονο νερό
Το νερό είναι απαραίτητο για τν καλή λειτουργία του ουροποιητικού συστήματος. Οι γυναίκες είναι καλό να πίνουν 2 λίτρα υγρών την ημέρα ή 8 ποτήρια. Εναλλακτικά μπορείτε να πίνετε πράσινο τσάι και φρέσκους χυμούς. Περιορίστε το αλκοόλ, τον καφέ και τα αναψυκτικά με ζάχαρη.
Φρούτα και λαχανικά
Φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C, όπως πορτοκάλια, ντομάτα, πατάτα, πιπεριές και καρπούζι, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και το θωρακίζουν απέναντι στην εισβολή μικροβίων.
Γαλακτοκομικά με προβιοτικά
Τα προβιοτικά, τα καλά βακτήρια που ζουν στο έντερο του ανθρώπου και εμποδίζουν ή καταπολεμούν τους παθογόνους μικροοργανισμούς που είναι υπεύθυνοι για την εμφάνιση της ουρολοίμωξης. Πλούσια σε προβιοτικά είναι το κεφίρ και το γιαούρτι.
Φυτικές ίνες
Η ουρολοίμωξη σχετίζεται κάποιες φορές με προβλήματα δυσκοιλιότητας, γι’ αυτό είναι απαραίτητο να καταναλώνετε φυτικές ίνες που διευκολύνουν την κινητικότητα του εντέρου. Πλούσια σε φυτικές ίνες είναι τα προϊόντα ολικής άλεσης, το μαύρο ρύζι, τα όσπρια, τα καρότα, τα αγγούρια, οι ντομάτες και πολλά άλλα λαχανικά.
Ανανάς και cranberries
Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι αυτά τα δύο φρούτα δρουν κατά των ουρολοιμώξεων. Ο ανανάς είναι πλούσιος στην ουσία βρωμελαΐνη, η οποία έχει αντιμικροβιακή δράση. Γνωστά για την προστασία τους έναντι των ουρολοιμώξεων είναι και τα cranberries. Τα κόκκινα αυτά φρούτα, που μπορείτε εύκολα να βρείτε αποξηραμένα ή σε χυμό, περιέχουν προανθοκυανιδίνες οι οποίες δρουν εμποδίζοντας τα μικρόβια να κατοικήσουν στα τοιχώματα του ουροποιητικού.
Πηγή: onmed.gr
